Ciągle wszystko odkładasz na później? To nie lenistwo to wewnętrzny opór!
Czujesz się winny, że znowu czegoś nie zrobiłeś, mimo że był na to czas? Znasz to przeciąganie, kręcenie się wokół zadania, analizowanie zamiast działania? Prokrastynacja nie oznacza, że jesteś leniwy/a. To często efekt ukrytych mechanizmów: lęku przed porażką, perfekcjonizmu, potrzeby kontroli albo braku wiary w siebie. Ten dziennik ćwiczeń pomoże Ci dotrzeć do źródła oporu i da narzędzia, by go przełamać.
„Muszę to zrobić.”
„Powinnam już dawno się tym zająć.”
„Nie mam prawa odpoczywać, skoro tyle rzeczy leży odłogiem.” Te zdania brzmią znajomo? To właśnie one często paraliżują, zamiast motywować. Wewnętrzny krytyk stawia poprzeczkę tak wysoko, że jedyną odpowiedzią jest… unikanie.
To nie jest lenistwo, jeśli idziesz powoli. To też jest ruch.
Co znajdziesz w środku?
110 stron praktycznej wiedzy w której znajdziesz między innymi 28 konkretnych ćwiczeń.
• Ćwiczenia pomagające zrozumieć, skąd bierze się Twoja prokrastynacja
• Narzędzia do przełamywania wewnętrznego oporu i blokad
• Proste techniki aktywacji, które działają nawet przy braku motywacji
• Strategie na działanie bez presji i perfekcjonizmu
• Mikro-nawyki, które łatwo wdrożyć w codzienność
• Sposoby na budowanie rutyny krok po kroku
• Ćwiczenia pomagające rozróżnić odpoczynek od unikania
• Ćwiczenia refleksyjne,
Każde z tych ćwiczeń ma własną instrukcję lub miejsce do samodzielnego wypełnienia. Ćwiczenia obejmują zarówno zadania do indywidualnej refleksji, jak i praktyczne narzędzia do natychmiastowego zastosowania w pracy nad prokrastynacją.
